**Përfitimet e humbjes në peshë dhe një regjimi të shëndetshëm ushqimor**
Humbja e peshës është një sfidë për shumë njerëz, megjithëse përfitimet nga një regjim ushqimor i shëndetshëm dhe arritja e saj janë thelbësore. Stresi, dieta, aktiviteti fizik dhe kushtet shëndetësore mund të ndikojnë në peshën tonë dhe në aftësinë për të humbur kilogramët e tepërt.
Sipas Institutit Australian të Shëndetit dhe Mirëqenies, mbi dy të tretat e të rriturve australianë janë obezë ose mbipeshë – dhe ky numër është në rritje.
Lajmi i mirë është se humbja e peshës sjell përfitime të shumta shëndetësore, duke përfshirë një rrezik më të ulët ndaj sëmundjeve dhe një cilësi më të mirë jetese.
Më poshtë rendisim tri përfitime shëndetësore që vijnë nga humbja e peshës:
**1. Cilësi më e mirë jetese**
Të qenit mbipeshë mund të ndikojë negativisht në vetëbesim. Fizikisht, pesha e tepërt ushtron presion shtesë mbi organet e trupit: zemra jonë duhet të punojë më shumë për të pompuar gjak dhe oksigjen nëpër trup; mushkëritë tona detyrohen të punojnë më shumë për të marrë frymë; dhe sistemi tretës ngarkohet tej mase për të përpunuar ushqimet.
**2. Reduktimi i rrezikut të sëmundjeve të lidhura me peshën**
Pesha e tepërt trupore është një faktor kryesor rreziku për sëmundjet kardiovaskulare, diabetin e tipit 2 dhe disa gjendje të lidhura me sistemin muskulo-skeletor, sipas Institutit Australian të Shëndetit dhe Mirëqenies. Megjithatë, faktorë të stilit të jetesës si një dietë e shëndetshme (eliminimi i ushqimeve të përpunuara dhe me yndyrë të lartë), aktiviteti fizik dhe humbja e peshës mund të ndihmojnë ndjeshëm në uljen e këtij rreziku.
Në fakt, studimet tregojnë se adoptimi i një stili jetese të shëndetshme mund të parandalojë ose të vonojë fillimin e diabetit të tipit 2, madje, te disa njerëz, ndryshimet e stilit të jetesës kanë përmirësuar ose zhdukur simptomat ekzistuese.
**3. Përmirësimi i gjendjes shpirtërore**
Studimet tregojnë se mbipesha mund të ndikojë negativisht në vetëvlerësim, ndërsa mbajtja e një peshe të shëndetshme mund të rrisë vetëbesimin. Përveç kësaj, një faktor tjetër që ndikon në gjendjen tonë shpirtërore janë hormonet. Mbipesha mund të shkaktojë një çrregullim hormonal.
Mbajtja e hormoneve në ekuilibër është thelbësore, pasi ato rregullojnë një sërë funksionesh, duke filluar nga oreksi e deri te cikli menstrual.