**Nëntë Zakone të Thjeshta që Mbështesin Shëndetin Tuaj**
Shumica prej nesh mendojnë se për të qenë të shëndetshëm kërkohet shumë mund, kohë dhe para. Në të vërtetë, mund të ndiheni në formë të shkëlqyer thjesht duke ndjekur disa zakone të thjeshta. Më poshtë gjeni disa zakone të përditshme që do ta bëjnë trupin tuaj të ndihet si i ri.
**1. Konsumoni mëngjesin brenda 30 minutave pas zgjimit.**
Mëngjesi duhet konsumuar brenda gjysmë ore pas zgjimit, edhe nëse nuk ndieni uri. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse dëshironi të humbni ose të ruani peshën aktuale. Arsyeja është se, në këtë moment, metabolizmi është ende i ngadaltë, dhe ushqimi tretet më ngadalë.
**2. Zbardhni dhëmbët me fruta.**
Të gjithë dëshirojnë të kenë një buzëqeshje vezulluese, por arritja e saj kërkon kujdes të madh. Frutat dhe perimet e pasura me antioksidantë mund t’ju vijnë në ndihmë duke larguar nuancat e verdha. Luleshtrydhet zbardhin dhëmbët dhe largojnë pigmentimet e lëna nga vera dhe kafeja. Mollët ndihmojnë në heqjen e njollave, pasi stimulojnë prodhimin e pështymës. Portokalli dhe frutat e tjera me lëkurë të trashë neutralizojnë aciditetin në gojë dhe parandalojnë prishjen e dhëmbëve.
**3. Pini lëng rrushi për të qetësuar migrenën.**
Nëse vuani nga migrena dhe kërkoni mënyra natyrale për të lehtësuar dhimbjen, lëngu i rrushit mund të jetë zgjidhja. Sapo të ndieni fillimin e saj, pini një gotë me këtë lëng.
**4. Konsumoni salmon për flokë të shëndetshëm dhe me shkëlqim.**
Salmoni, i pasur me vitaminë D dhe acide yndyrore omega-3, ndihmon në hidratimin e vazhdueshëm të flokëve dhe nxit rritjen e tyre. Për më tepër, omega-3 lubrifikon skalpin dhe mban folikulat e flokëve të pastra e të shëndetshme.
**5. Largoni toksinat me ujë me limon dhe kripë.**
Limoni dhe kripa janë dy përbërës efektivë që ndihmojnë në largimin e toksinave dhe rënien në peshë. Ato përshpejtojnë metabolizmin dhe nxisin ndjesinë e ngopjes.
**6. Pini kafe për një tëmth më të shëndetshëm.**
Sipas studimeve, kafeja stimulon kontraktimet e tëmthit, duke ndihmuar në parandalimin e formimit të gurëve nga kristalet e vogla.
**7. Stimuloni rritjen e flokëve me një serum të përgatitur vetë.**
Për këtë serum ju duhen: vaj kastori (i pasur me vitaminë E, omega-3 dhe omega-9), vaj avokadoje (i pasur me vitamina) dhe vaj kokosi, i cili shpesh quhet “mbreti i vajrave” për vetitë e tij të shumta. Përzieni të gjithë përbërësit, aplikojeni serumin në flokë, masazhojeni skalpin për 10-15 minuta, lëreni të veprojë për 30 minuta deri në 1 orë, dhe më pas shpëlajeni. Këtë procedurë përsëriteni 3 herë në javë.
**8. Pini kolagjen të hidrolizuar për shëndet më të mirë.**
Përveç përdorimit të kolagjenit si maskë, rekomandohet edhe konsumimi i kolagjenit të hidrolizuar. Sipas studimeve, ai ngadalëson procesin e plakjes, ruan shëndetin e kockave, forcon muskujt, parandalon osteoporozën dhe lehtëson dhimbjet.
**9. Zbardhni thonjtë me pastë dhëmbësh.**
Nëse dëshironi që thonjtë tuaj të kenë një pamje më të pastër, fërkojini me pastë dhëmbësh, lëreni të veprojë për 1 minutë dhe më pas shpëlajini.