Një nga osteopatët kryesorë në Mbretërinë e Bashkuar paralajmëron se zakonet e përditshme po kontribuojnë në rritjen e dhimbjeve të qafës dhe shpinës, duke rrezikuar edhe dëmtime afatgjata.
David Leach, me gati 30 vite përvojë në trajtimin e problemeve të muskujve dhe nyjeve, thotë se po sheh gjithnjë e më shumë pacientë që vuajnë nga shqetësime të lidhura me qëndrimin e keq, të shkaktuara nga stili modern i jetesës.
Sipas tij, problemi nuk vjen nga dëmtime të menjëhershme, por nga tendosja e vazhdueshme që shkaktohet nga përdorimi i telefonave, puna në laptop dhe qëndrimi ulur për periudha të gjata.
“Trupi është si një formë xhelatine – sa më gjatë të qëndroni në një pozicion, aq më shumë ai përshtatet me të,” shpjegon ai.
Kjo do të thotë se orët e gjata të kaluara i përkulur apo i përhumbur mbi ekran ndikojnë gradualisht në mënyrën se si trupi mban veten, duke prekur muskujt, nyjet dhe lëvizjen.
Me kalimin e kohës, kjo mund të çojë në ngurtësi, dhimbje dhe tension të vazhdueshëm në qafë, shpatulla dhe shpinë. Shumë njerëz nuk e kuptojnë problemin derisa simptomat bëhen të vazhdueshme.
Sipas NHS, të rriturit kalojnë mesatarisht rreth nëntë orë në ditë ulur, përfshirë punën, udhëtimin dhe kohën para televizorit. Ndërkohë, mbi 20 milionë persona në Mbretërinë e Bashkuar preken nga probleme muskuloskeletore.
Leach thekson se ajo që bëjmë për shumë orë gjatë ditës ka më shumë ndikim sesa aktiviteti fizik i shkurtër. “Nuk është një orë në palestër që bën diferencën, por 10 orët në tavolinë, telefon apo makinë,” thotë ai.
Një nga problemet më të zakonshme është i ashtuquajturi “tech neck” – një gjendje e shkaktuar nga mbajtja e kokës përpara për periudha të gjata, që rrit ndjeshëm presionin në qafë dhe pjesën e sipërme të shpinës.
Ai paralajmëron gjithashtu për rritjen e rasteve të dhimbjeve edhe tek fëmijët dhe të rinjtë, si pasojë e qëndrimit të zgjatur ulur dhe përdorimit të tepërt të ekraneve.
Megjithatë, eksperti thekson se situata mund të përmirësohet me ndryshime të thjeshta:
Vendosja e ekranit në nivelin e syve
Pushime të rregullta për lëvizje
Shmangia e qëndrimit të përkulur në divan apo karrige të buta
Ai rekomandon gjithashtu ushtrime që forcojnë pjesën e sipërme të shpinës, si lëvizjet tërheqëse (p.sh. “rowing”) dhe ngritja e duarve mbi kokë disa herë në javë.
“Gjithmonë ka mundësi për ndryshim, sidomos në moshë të re,” thekson ai.
Në fund, mesazhi është i qartë: mënyra si e mbajmë trupin çdo ditë ka ndikim të drejtpërdrejtë në shëndetin tonë afatgjatë. /GazetaExpress/