**Gjumi në netët e nxehta: Pse të flini pa mbulesë është gabim, sipas ekspertëve**
Gjatë netëve me temperatura të larta, shumë individë tentojnë të flenë pa asnjë mbulesë ose mbi jorgan, me besimin se kështu do të arrijnë të freskohen. Megjithatë, ekspertët e gjumit paralajmërojnë se kjo praktikë mund të mos jetë zgjidhja më efikase.
Dr. Allie Hare, specialiste e mjekësisë së gjumit, sugjeron se një dush me ujë të vakët para gjumit është një alternativë më e mirë sesa një dush i ftohtë.
Në vijim, terapistja e gjumit Natalie Pennicotte-Collier thekson se gjatë orëve të natës, trupi vazhdon të gjenerojë nxehtësi dhe të djersitet. Nëse flini plotësisht i pambuluar, lagështia e prodhuar nga djersa mbetet drejtpërdrejt në lëkurë dhe depërton në dyshek, duke krijuar një ambient jo të favorshëm për një gjumë të qetë.
Përkundrazi, specialistët rekomandojnë përdorimin e një mbulese të lehtë dhe ajërkaluese, si çarçafët prej pambuku ose linoje. Këto materiale kanë aftësinë të absorbojnë djersën, të mundësojnë qarkullimin e ajrit dhe të ndihmojnë trupin të rregullojë temperaturën duke larguar nxehtësinë e tepërt.