**Higjiena orale: A po i lajmë dhëmbët drejt? Një profesor ndan gabimet e zakonshme**
Ndërsa larja e dhëmbëve është një rutinë e përditshme për shumicën, pak e bëjnë atë në mënyrën e duhur. Edhe pse bazat e higjienës orale janë përgjithësisht të njohura, shumë nuk i ndjekin ato në mënyrë të vazhdueshme. Profesor Emeritus Murray Thomson, nga Universiteti i Otagos, një ekspert me gati 500 punime profesionale dhe tre dekada përvojë në edukimin e dentistëve, zbulon gabimet më të zakonshme dhe ndan këshillat e tij shkencore.
**Përdorni vetëm furçë dhëmbësh të butë**
Profesor Thomson thekson se të gjithë duhet të përdorin vetëm një furçë dhëmbësh të butë dhe të shmangin ato me fortësi mesatare ose të forta. Ai shpjegon se pllaka është një biofilm i butë, prandaj nuk ka nevojë për fërkim agresiv. Larja shumë e fortë e dhëmbëve mund të dëmtojë mishrat dhe të gërryejë dentinën, pjesën më të butë të dhëmbit, veçanërisht në zonën e qafës së tij.
**Rëndësia e një qasjeje sistematike**
Në praktikën e tij klinike, Profesor Thomson ka vënë re shpesh nëse një pacient është djathtak apo majtak, duke u bazuar te pastërtia e dhëmbëve. Njerëzit priren të lajnë më pak në anën e gojës që korrespondon me dorën dominuese. Ai, duke i përdorur të dyja duart në mënyrë të barabartë, nuk e ka këtë problem. Qasjen e tij të larjes ai e ndan në katër faza.
“Filloj me pjesën e brendshme të dhëmbëve të poshtëm, pastaj kaloj te pjesa e jashtme. Më pas, përsëris të njëjtën gjë te dhëmbët e sipërm,” shpjegon ai. Një sistem i tillë siguron që asnjë zonë të mos neglizhohet. Edhe pse rregulli i dy minutave është një udhëzues i dobishëm, sidomos për ata që lajnë shumë shpejt, koha në vetvete nuk është garanci për cilësi. “Është cilësi, jo sasi,” thekson Thomson.
**Kur është koha për një furçë dhëmbësh të re?**
Edhe pse këshilla e vjetër ishte ndërrimi i furçës së dhëmbëve çdo stinë, Thomson nuk e konsideron këtë një rregull të domosdoshëm. Ai e ndërron furçën e tij disa herë në vit. “Për sa kohë që fijet janë të drejta dhe mbajnë formën e tyre, furça është në rregull,” sqaron ai.
**Ruajtja dhe tharja e furçës së dhëmbëve**
Thomson nuk këshillon mbajtjen e furçës së dhëmbëve direkt sipër tualetit për arsye higjienike, por nuk sheh problem nëse ajo është në një cep tjetër të banjës. Ai gjithashtu sugjeron të mos mbulohet kurrë një furçë dhëmbësh e lagur. “Është thelbësore ta lini të thahet. Sa më gjatë të jetë e lagur, aq më shumë baktere mund të zhvillohen,” shton ai.
**Sa shpesh duhet të lahen dhëmbët?**
Nëse bëhet siç duhet, larja e dhëmbëve dy herë në ditë është plotësisht e mjaftueshme, thotë Thomson. Ai beson se larja tre herë në ditë është “ndoshta e tepërt”. Për ata që dëshirojnë të freskojnë frymën pas drekës, ai sugjeron çamçakëz pa sheqer.
**Mos harroni hapësirat ndërdhëmbore**
Thomson më parë përdorte fill dentar çdo mëngjes, por vitet e fundit ka kaluar te furçat e vogla ndërdhëmbore, të cilat ai i përshkruan si “shumë efektive”. Ai rekomandon pastrimin midis dhëmbëve rregullisht, idealisht dy deri në tre herë në javë, ose më shpesh nëse është e mundur.
**Këshilla kryesore e ekspertit**
Rekomandimi kryesor i Thomson-it është për rutinën tuaj të mbrëmjes: pasi të keni larë dhëmbët, pështyjeni pastën e dhëmbëve, por mos e shpëlani gojën me ujë. Në këtë mënyrë, fluori qëndron në kontakt me dhëmbët tuaj më gjatë. Ai e quan përzierjen e pastës së dhëmbëve, pështymës dhe mbetjeve të hequra nga furça një “lëng”.