**Peshë normale, por bark i madh – Çfarë nënkupton për shëndetin?**
Shëndeti i përgjithshëm i trupit përcaktohet nga një kombinim faktorësh, përfshirë peshën trupore, masën dhjamore, masën muskulore dhe parametra të tjerë kyç. Ndonëse këto shifra mund të variojnë sipas individit, ekspertët e shëndetësisë sugjerojnë ruajtjen e një peshe optimale dhe shmangien e mbipeshës. Por, çfarë ndodh në organizëm kur një person konsiderohet me peshë normale, por ka një bark të madh?
Ekspertët theksojnë se grumbullimi i dhjamit në zonën e barkut mund të paraqesë një problem serioz, veçanërisht për organet e brendshme.
Edhe nëse pesha trupore konsiderohet normale, problemi primar mbetet akumulimi i tepërt i dhjamit në zona të caktuara. Barku i madh, ose dhjami abdominal, rrit ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës, siç u theksua nga Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) në një deklaratë të publikuar në prill të vitit 2021. Sipas AHA-s, lloji më i rrezikshëm i dhjamit për shëndetin e zemrës është ai që grumbullohet rreth barkut, pasi rrethon organet jetësore. Ky lloj dhjami mund të dëmtojë arteriet dhe të shkaktojë një sërë problemesh kardiovaskulare.
Për ruajtjen e një shëndeti optimal, ekspertët këshillojnë që perimetri i belit të mos kalojë gjysmën e gjatësisë trupore. Për më tepër, për të mbajtur trupin në formë dhe për të minimizuar rreziqet, rekomandohen të paktën 150 minuta aktivitet fizik me intensitet mesatar në javë. Kjo mund të përfshijë notin, ecjen, vrapin, aktivitetet në palestër ose sporte të ndryshme.
Synimi kryesor duhet të jetë reduktimi i dhjamit abdominal dhe zhvillimi i masës muskulore për një shëndet më të mirë dhe jetëgjatësi.
Burimi: AgroWeb.org